重慶水木華食品有限公司
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辦公電話:17772433780
郵箱:[email protected]
公司地址:重慶市九龍坡區(qū)白市驛錦驛路18號3-1-1廠房
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喝水雖然人人會,但是如何喝水才算科學(xué)?重慶桶裝水廠家來告訴您。
喝水在保健飲食中扮演著重要的角色,科學(xué)地根據(jù)不同年齡層身體的生理要求來安排每天喝水的數(shù)量、時間和方法,這對提高生活質(zhì)量,保證人體健康有著很大的關(guān)系。
(一)最佳飲水時間和日飲水需要量
人體在一天內(nèi)有四個時候最易失水,這四個時間被稱為最佳飲水時間,四次共需飲水2000毫升左右,這四個時間分別為:早晨起床后、上午10點左右、下午3、4點和晚上睡覺前。一般情況下,各年齡組人員日水需要量如下表所示:
年齡 日需水量 年齡 日需水量
周歲 300~800 1~3歲
歲 1000~2000 7~9歲
歲 l500~2500 成人
(二)孩子喝水有講究
孩子越小越是水靈,生命力就越旺盛。成人體重中水分占了60%,而嬰兒達到70%--80%。這些水從何而來?主要靠一口一口喝進去!研究數(shù)據(jù)表明,成人每日每公斤體重需30~40毫升。嬰兒每日每公斤體重則需要100-160毫升,是大人的3~4倍。怎么樣給孩子喝水雖然不起眼,可大有學(xué)問。
首先,新生兒不能喂過甜的水;其次,飲料不能替代白開水;第三,不要給孩子喝冰水;第四,飯前不要給孩子喂水;第五,睡前不要給孩子喝水;第六,久存的開水不宜給孩子飲用;第七,教育孩子養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。
(三)老年人飲水的最佳時間
睡前據(jù)專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血栓形成。對于老年人或患心腦血管疾病的人,晚間睡前飲一杯水,可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水,怕夜間起床排尿,其實老年人膀胱萎縮,容量少,不飲水照樣要起床排尿。
半夜 老年人由于腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水,易使血流粘稠,心腦血流阻力加大,易引發(fā)心腦血管病變。對于患有心腦血管病的老人來說,因血管內(nèi)膜發(fā)生變化,血液粘滯性偏高,易形成缺血性腦中風(fēng),夜間缺水更加大了這種危險。因而,半夜飲水很重要。
起床后 老年人在夜間睡眠時,固排尿、出汗、呼吸,體內(nèi)相對缺水,導(dǎo)致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床后飲水,可使血液正常循環(huán),有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生作用。飲水后跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔,還有助于肝臟的解毒以及腎、內(nèi)分泌功能的改善,提高免疫功能,預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。